春天养生都要“养”些什么

　　心理专家表示与他人分享可提高幸福度 　　每一轮季节变换，都会给我们的身体带来新的需要适应的环境。春天是净化调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节。春季怎样养生才能达到防病健身呢？

　　一：养阳　春季是大自然气温开始上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天人体阳气升发的特点，可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

　　二：养阴　阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　三：养脑　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者，病在头”的原因。每天可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

　　四：养脾　祖国医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及野菜等。

　　五：养肾　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较好。患者要注意生活调理，饮食以清淡甘味为主，可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。