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康乐保健时间:2016-06-16  来源:新华网  【 |  | 】  【打印

【健康】夏天吃水果要注意啥?这些水果最应季

        夏天来了,气温逐渐升高,很多人都出现了食欲减退的现象。

        而水果味道甜美多汁,且有着丰富的营养,可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维,因此很多人都非常喜欢在夏天多吃水果。

        但是,水果如果吃的不对,对身体也会造成伤害。

吃水果的5个禁忌

        1.忌饭后立即吃水果

        饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

        只有在正确的时间,吃合适的水果,才能健康又养颜。

        2.忌吃腐烂水果

        水果储存时间久了,就容易局部腐烂,但有些人觉得丢了可惜,将烂了的部分用小刀削去后继续食用,这种做法是很不可取的。

        因为水果霉变后,细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落,腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐,这些有害物质会损害我们的身心健康。

        所以,水果即使只有部分腐烂,整个水果也都不能食用。

        3.忌简单冲洗即食用

        好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等,这些水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂,必须严格清洗干净。

        因此,水果在食用前,应尽量用食盐浸泡一下,再用清水冲洗。但不建议用洗洁精清洗。

        4.忌过量食用水果

        水果好吃,但也要适量食用。

        如果食用大量的橘子,会发现手心皮肤都泛黄了。其实无论哪一种水果食用过度,人体都无法吸收,最后还会给肠胃造成负担,遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。

        5.忌吃水果后不漱口

        大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯。

        水果大多都是酸或者甜的,吃完水果后,如果不漱口,残留物会在口腔内发酵,发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。

夏季吃什么水果好?

        芒果

        适合人群:爱美女性

        芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。

        香蕉

        适合人群:服务行业从业者

        香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉,可助服务行业从业者保持开朗心情。

        猕猴桃

        适合人群:老人和小孩

        猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病,适合老人和小孩食用。

        菠萝

        适合人群:运动员。

        菠萝有消炎和消肿的作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复。

       

        适合人群:电脑办公一族

        梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。

水果的花式削皮法,GET!

        1、不论是做果汁、拼盘,还是草莓蛋糕,一根吸管都能帮你忙~

        2、杯子可以解决不少水果的剥皮问题……





        3、用勺子就能给橙子剥皮……

        4、讲真,香蕉其实是从尾巴剥开的……

        5、论橘子的花式切法……

  (来源:新华网福建频道)

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